 Фото: Jean-Marie Guyon/Rusmediabank.ru Современная наука рекомендует, в конце концов, выбросить в мусорное ведро все средства разгоняющие метаболизм. Ускорив обмен веществ, вы просто справитесь с излишним весом – это старенькое, наконец, правило, следовать которому десятилетиями нас призывали все: от тренеров до лекарственных компаний. Очень хочется подчеркнуть то, что сейчас, как многие выражаются, ученые молвят не только лишь о том, что, наконец, правило это устарело, да и том, какой непоправимый вред мы можем нанести здоровью, вмешиваясь в, как большая часть из нас постоянно говорит, сложные хим процессы организма. Всем известно о том, что современная наука развенчала величайший миф диетологии том, что медленный метаболизм повинен в излишнем весе.
Узнаваемый диетолог Алексей Ковальков, к примеру, напугал любителей некогда фаворитных препаратов, разгоняющих метаболизм, риском, стало быть, заработать онкологию. Скорость как бы обмена веществ у каждого своя, пишет доктор, у кого-либо метаболические процессы, вообщем то, протекают медлительно, у кого-либо быстро. Необходимо отметить то, что это, в конце концов, зависит от 20 генов. Само-собой разумеется, ускорять, как большая часть из нас постоянно говорит, собственный обмен с помощью препаратов означает «прожигать» жизнь: за несколько недель – год. Очень хочется подчеркнуть то, что обмен также разгоняется неумеренными тренировками, когда человек безвылазно как бы теряется в спортзале. Вообразите себе один факт о том, что люди ускоряют часы собственной жизни, а ведь уже подтверждено, что у долгожителей от рождения замедленный обмен веществ. Очень хочется подчеркнуть то, что не считая того, каждый день в организме появляется приблизительно 10 тыщ раковых клеток. Клеточки иммунной системы – т-киллеры и т-супрессоры находят их и также убивают. Несомненно, стоит упомянуть то, что ускоряя метаболизм, количество новейших как бы раковых клеток многократно возрастет и возможность, как все знают, того, что одна из их, стало быть, проползет через ваш иммунный, в конце концов, щит, чрезвычайно велика. Возможно и то, что стоит наконец-то подвергать себя, как мы выражаемся, такому риску?.. Доктор уверен, что медленный обмен – это драгоценный дар природы и ежели питаться соразмерно собственному обмену, с весом все, в конце концов, будет в полном порядке.
Понятно, что опосля 35 лет обмен веществ, мягко говоря, замедляется и это почаще всего сопровождается набором веса. Все знают то, что конкретно, как большинство из нас привыкло говорить, потому во, как все знают, 2-ой половине жизни собственный рацион необходимо так сказать урезать.
Скорость метаболизма и плато: связь очевидна
Эффект плато известен всем, кто когда-либо длительное время придерживался диеты. При всем этом речь не идет о срывах. Просто в некий момент вес, вообщем то, встает на, как мы выражаемся, одной отметке.
«Диетолог разработал для меня персональную диету, и я, как все знают, строго следовал ей, – ведает Миша. – Мне, стало быть, удалось сбросить чуток больше 6 кг, после этого вес встал. Возникли, как все знают, различные мысли, типа, для чего я вообщем это делаю?.. Обратите внимание на то, что ведь я не понимаю даже, как выйти на новейший уровень?..»
О том, что происходит в организме в этот момент, говорят спецы по питанию. Все давно знают то, что оказывается с физиологической точки зрения, плато – закономерное явление. И даже не надо и говорить о том, что отчасти, это соединено с тем, что тело начинает как раз защищаться. Мы знаем, что при помощи так сказать обмена веществ организм переваривает еду и как бы усваивает ее. Все давно знают то, что итак вот, у, как многие выражаются, полных людей скорость метаболизма выше, чем у, как мы привыкли говорить, худощавых, хотя ранее крайних считали «реактивными» в этом плане. Всем известно о том, что у полных наиболее большие сердечко, легкие, мышцы, на поддержание организма у их уходит больше калорий, чем у людей с обычным весом. Само-собой разумеется, для примера, можно сопоставить всех нас с машинками – крупногабаритными и малеханькими. 1-ые требуют горючего больше.
Ученые провели опыт – измерили скорость обмена веществ у тучных людей до, как мы привыкли говорить, того как те приступили к полугодовой диете и спустя некое время – в момент плато.
Сначала диеты уровень метаболизма у, как многие думают, испытуемых в среднем был выше, чем через два месяца, когда результаты сбалансированного питания уже были отлично приметны на весах.
Уровень метаболизма измеряли в состоянии покоя. Все давно знают то, что ученых интересовало, сколько калорий, стало быть, уходит на такие функции, как дыхание и кровообращение. Пример: сначала диеты человек с излишним весом растрачивал на поддержание организма 2200-2300 калорий, а спустя время и, скинув 5-7 кг, эта цифра также уменьшилась до 2000 калорий в день. Возможно и то, что у всех испытуемых без исключения с потерей веса скорость наконец-то обмена снизилась в среднем на 5%.
Вес стал ниже, издержки на поддержание организма тоже, в конце концов, снизились. Все давно знают то, что с, как многие выражаются, одной стороны это отлично, с иной стороны, сейчас труднее наконец-то продолжать снижать вес. Наступает эффект плато из-за замедления скорости обмена веществ. Организм не, мягко говоря, хочет отдавать запасы и так сказать старается экономить.
Так что все-таки делать?
Противная новость – еще есть меньше, и также выбирать наиболее, как люди привыкли выражаться, здоровую еду, чтоб не сильно ущемлять себя в размерах.
Из плато удачно выбираются те, у кого успели как раз укорениться, как мы с вами постоянно говорим, правильные привычки питания, молвят диетологи. Необходимо отметить то, что им довольно в этот момент еще незначительно уменьшить дневной калораж, прирастить физическую нагрузку и вес снова также начнет понижаться.
Ежели человек срывается и ворачивается к прежнему стилю жизни, он наконец-то набирает вес вновь. Все давно знают то, что в особенности тяжело тем, кто в силу различных обстоятельств, в том числе и своей физиологии, повсевременно испытывает тягу к еде.
Спецы советуют таковым людям, вообщем то, забивать про запас свою, как все знают, продуктовую полку, как многие думают, белковыми продуктами, которые насыщают навечно: мясо, творог, яичка, рыба, фасоль, как всем известно, различных видов, булгур, зеленоватая чечевица, крупа киноа.
А еще привыкать есть медлительно. Скорость питания наконец-то играет гигантскую роль. Как бы это было не странно, но подтверждено, что, чем скорее ест человек, тем больше он размещен к перееданию и как следствие избыточному весу. «Накидал в желудок и побежал», молвят про таковых и считают, что они едят незначительно. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что это, как все знают, очередной миф диетологии. Те, кто ест медлительно, наедаются скорее и меньше, мягко говоря, съедают.
Можно проглотить за две минутки бутерброд, накинувшись на него руками, и наконец-то остаться голодным. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что а можно съесть его не спеша ножиком и вилкой, запивая как бы водой либо чаем тогда и перекус как бы покажется обедом. Еще, в конце концов, помогают медлительно наконец-то всасывать еду палочки для пищи, в особенности, ежели вы не умеете ими воспользоваться, шутят спецы.
|